"Heimat schmeckt!" empfiehlt ...

in Zusammenarbeit mit der Ernährungsberatung RLP

Zutaten und Zubereitung (für 4 Personen)

Für die Marinade:
8 EL Rapsöl, kalt gepresst,
4 EL Weinessig,
Salz, Pfeffer,
Kräuter,
400 g Roastbeef,
1 EL raffiniertes Rapsöl,
Salz, Pfeffer,
800 g grüner & weißer Spargel,
200 g Tomaten,
200 g Salat der Saison,
100 g Schafskäse,
8 Blüten Kapuzinerkresse

Das Öl mit dem Essig, Salz, Pfeffer

vermischen.
Kräuter fein schneiden, hinzufügen.
Roastbeef in Streifen schneiden und in
dem Rapsöl braten,
mit Salz, Pfeffer würzen.
Den gemischten Spargel 10 Min. garen und mit
den geviertelten Tomaten mit der Hälfte der Marinade 30 Min. marinieren. Den Salat putzen, waschen, mit der Marinade mischen.
Schafskäse in Würfel schneiden, alles auf Tellern anrichten und mit
der Kapuzinerkresse dekorieren.

Zutaten und Zubereitung

500 g Erdbeeren
75 g Kochschinken
150 g Brie
Kopfsalat
50 g Magerquark
75 g Joghurt
2 Esslöffel Zitronensaft
1 Teelöffel Rapsöl
1 Teelöffel Honig
1 Teelöffel bunte Pfefferkörner
Salz

Die Erdbeeren putzen und klein schneiden.
Den Schinken in feine Streifen und
Käse in kleine Würfel schneiden.
Alles mit einigen Blättern Kopfsalat auf Portionstellern anrichten.

Quark, Joghurt,
Öl, Zitrone und Honig verrühren und löffelweise über den Salat geben.


Den Pfeffer grob zerstoßen oder zermahlen und
mit etwas Salz darüber streuen.

Unser Tipp

Dazu passt Toastbrot oder frisches Bauernbrot.
Erdbeeren – die kleinen Kraftpakete! Sie sind der beste Beweis, dass Gesundes auch schmeckt. Erdbeeren liefern Eisen und mehr Vitamin C als Zitronen.

in Zusammenarbeit mit der Ernährungsberatung RLP

Zutaten und Zubereitung

75 g Walnusskerne 

1 EL Butter
2-3 TL Zucker
1 Prise Salz


500 g Feldsalat
2 TL Senf und
3 EL Himbeeressig
6 EL Walnussöl

Walnusskerne grob hacken und bei mittlerer Hitze
ohne zusätzliches Fett leicht anrösten.
Butter in die Pfanne geben, mit
Zucker und einer Prise Salz bestreuen und schmelzen lassen.
Auf einen leicht geölten Teller geben und abkühlen lassen.
Die Nüsse anschließend erneut grob kacken, da sie durch den Zucker zusammenkleben.
500 g Feldsalat putzen, waschen und trocken schleudern.
2 TL Senf und 3 EL Himbeeressig mit Salz, Pfeffer würzen.

Die 6 EL Walnussöl
dazu geben und zu einer glatten Vinaigrette verrühren. Den Salat mit der Sauce mischen und mit den karamellisierten Nusskernen bestreuen.

Bei so wenigen Zutaten ist die Qualität entscheidend.
Kaufen Sie bei Heimat schmeckt und verwenden Sie nur beste Zutaten.

Zutaten und Zubereitung

300 g Süßkirschen
2 Stangen Staudensellerie
100 g Schmand
1 Esslöffel Zitronensaft
2 Esslöffel Orangensaft
1 Esslöffel Cognac
2 Teelöffel gehackte Petersilie 
Salz     
Cayennepfeffer

Kirschen entstielen und entkernen.
Die Selleriestangen in Scheibchen schneiden.
Aus Schmand, Zitronen- und Orangensaft,
Cognac, Petersilie und Gewürzen eine Soße
rühren.
Kirschen und Sellerie mischen und mit der Soße übergießen.

Unser Tipp

Dazu passen Vollkornbrot und Butter.
Kirschen sind Früchte mit hohem Gehalt an Anthocyanen. Diese Farbstoffe gemeinsam mit dem Vitamin C kräftigen das Bindegewebe und straffen die Haut.

Der Geflügelhof Volk-Bartmann aus Spay empfiehlt...

Zutaten und Zubereitung (für 4 Personen)

4 Putenfilets (à 125 g)
2 EL Butterschmalz
Salz, Pfeffer
1 kleiner Römersalat
50 g Feldsalat
50 g Kresse
200 g deutscher Bergkäse
1 Bund Schnittlauch
2 Eier
2-3 EL scharfer Senf
8 EL kaltgepresstes Rapsöl
4 EL  Zitronensaft
2 Spritzer Worcestersauce
2 Scheiben Toastbrot

Zunächst das Putenfilet waschen, trocken tupfen und in 1 cm dicke Streifen schneiden.
Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen, Fleisch darin rundum braten, mit Salz und Pfeffer würzen und aus der Pfanne nehmen.
Den Salat putzen, waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke zupfen.
Käse in Stücke schneiden.
Für das Dressing Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in kleine Röllchen schneiden.
Ei mit Senf und Öl verrühren, anschließend Schnittlauch, Zitronensaft, Salz und Pfeffer unterrühren. Mit Worcestersauce abschmecken. Dressing mit Salat, Putenstreifen und Käse mischen.
Nun noch die Toastscheiben in Würfel schneiden und in der Pfanne goldbraun rösten und zum Schluss über den Salat verteilen.
Zubreitungszeit ca. 30 Minuten.

in Zusammenarbeit mit der Ernährungsberatung RLP

Zutaten und Zubereitung

150 g junger  Blattspinat
2 B. Radieschen
200g Ziegenfeta
1 B. glatte Petersilie
4 EL Weißweinessig &
1 TL körniger Senf,
Salz & Pfeffer
und 4 EL Öl
4 Scheiben Vollkornbrot
20g erhitzter Butter

Spinat verlesen, waschen und trocken schleudern.
Radieschen putzen, waschen und in dünne Scheiben schneiden
Feta in Streifen schneiden.
Petersilie vorbereiten und fein hacken. Alles mischen.

   

Essig, Öl, Senf, Salz, Pfeffer mischen. Das Dressing vorsichtig unter den Salat heben.
Brot in Würfel schneiden und in einer beschichteten Pfanne mit
der Butter knusprig rösten.
Die Brotwürfel unter den Salat heben und sofort servieren.

in Zusammenarbeit mit der Ernährungsberatung RLP

Zutaten und Zubereitung (für 4 Personen)

800 g Weiß- oder Spitzkohl
2 Äpfel (Boskopp)
Salz, Pfeffer
2 EL Himbeeressig oder Weißweinessig
4 EL Rapsöl
50 g Sonnenblumenkerne
50 g  Pinienkerne

Kohl vierteln, Strunk entfernen und fein schneiden.
Äpfel schälen und grob raspeln.
Salz und Pfeffer mit
Himbeeressig oder Weißweinessig und Rapsöl mischen.
Kohl in die Marinade geben.

Sonnenblumenkerne und Pinienkerne
in einer Pfanne trocken rösten, zufügen und
mit Salz und Pfeffer würzen.